top
Thứ 6 | 28/06/2019

Chuối là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe nhưng chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu nạp vào cơ thể cả nải chuối trong ngày sẽ gây ra tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Ngoài ra ăn chuối không đúng lúc như trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bị sâu răng vì chuối có lượng đường khá cao.

Dưới đây xin giới thiệu tác dụng của chuối nếu như chúng ta mỗi ngày chỉ ăn 2 quả chuối điều kỳ diệu gì sẽ sảy ra có lợi cho sức khỏe.

1. Thể lực dồi dào, tinh thần sảng khoái:

Bởi chuối chứa nhiều hàm lượng Kali, có công hiệu tuyệt vời đối với việc cung cấp và khôi phục năng lượng. Chuối hỗ trợ cho việc làm giảm mức độ nguyên tố Natri trong cơ thể (do nạp quá nhiều thức ăn có chứa muối), điều tiết cao huyết áp. Nguyên tố Kali chứa trong chuối còn giúp tăng cường chức năng tim mạch.

2. Chữa thiếu máu, ngăn ngừa cảm lạnh:

Chuối có chứa sắt. Việc bổ sung sắt có thể thúc đẩy sự sinh sản tế bào hồng cầu và huyết sắc tố, làm gia tăng lượng máu, chữa chứng thiếu máu và thúc đẩy chất dinh dưỡng lan tỏa khắp cơ thể. Song còn là kết quả của sự suy giảm hồng cầu và hemoglobin trong cơ thể. Hồng cầu là tác nhân quan trọng vận chuyển oxygen đi đến các cơ quan, do đó thiếu máu sẽ dẫn đến sự mệt mỏi, xanh xao và khó thở.

3. Cân bằng hệ thống thần kinh:

Sự có mặt vitamin nhóm B trong chuối có thể duy trì đường huyết bình thường, từ đó giúp cân bằng hệ thống thần kinh, làm ổn định ý thức, làm thư giãn cơ thể. Ăn chuối thường xuyên giúp bạn hạnh phúc và cười nhiều hơn. Trong quả chuối chứa nhiều vitamin B9 hay còn gọi là chất folate giúp cơ thể chống trầm cảm.

4. Chuối có thể giúp cai thuốc lá:

Nhờ chuối có chứa vitamin B6 và B12, cùng có cả Kali và Magiê, giúp người hút thuốc không còn bị ảnh hưởng bởi sự kích thích của nicotin.

5. Chữa khô mắt, đau đầu:

Nhờ hàm lượng Kali trong chuối phong phú, có thể chữa khỏi chứng khô mắt hoặc đau đầu mà những người ngồi làm việc trước máy tính hay mắc phải.

6. Giảm chất béo dư thừa:

Nhờ trong chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và không chứa cholesterol nên ăn chuối có thể làm không còn cảm giác đói. Ngoài ra, chuối cũng có chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân. Song chuối giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Một quả chuối chứa 12mg choline, một vitamin B tác động trực tiếp vào các gen tích tụ chất béo ở bụng giúp bạn sở hữu vòng 2 như ý. Mặt khác trong khi đó, chuối lại giúp cơ thể nhạy hơn với insulin và từ đó làm giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường và giúp cho có một cơ thể thon gọn.

7. Cải thiện hệ tiêu hóa:

Chuối có chứa hàm lượng chất xơ rất phong phú, có tác dụng chữa táo bón hiệu quả. Cộng thêm thành phần pectin, chuối giúp nhuận tràng tốt, làm tăng tốc độ đi qua của phân, không để cho các chất thải còn sót lại trong ruột. Điều đó giảm nguy cơ sản sinh các chất gây ung thư, giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Theo Eat This, ăn chuối với lượng vừa phải giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư dạ dày, giảm căng thẳng, săn chắc cơ. Song Delphinidin, vốn là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong chuối có đặc tính chống khối u, giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày.

8. Giảm căng thẳng:

Chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – “hormone hạnh phúc” – giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận. Song để có một giấc ngủ ngon hơn khi thường xuyên chọn chuối trong thực đơn hằng ngày. Chuối chứa trytptophan, một tiền chất melatonin giúp cơ thể thư giãn và điều hòa giấc ngủ. Thường xuyên ăn chuối không chỉ có ích cho não bộ, ngăn ngừa thần kinh mỏi mệt mà còn có tác dụng nhuận phế, trị ho ngăn ngừa táo bón.

9 Xương khớp khỏe:

Tuy không chứa nhiều canxi nhưng chuối thúc đẩy việc hấp thụ canxi trong cơ thể giúp hệ xương khớp khỏe mạnh.

Thanh Phúc

Đang tải bình luận,....

Cách chọn măng cụt, sầu riêng chuẩn ngon ngọt

Thứ 3 | 16/07/2019 - Lượt xem: 354

Măng cụt và sầu riêng là hai loại quả đặc biệt của miền Nam. Nhiều người phải dùng từ "nghiện" khi nói về niềm yêu thích hai loại quả này. Với những người ít ăn loại quả này thì cách chọn măng cụt, sầu riêng ngon sẽ giúp ích rất nhiều.

Chữa bệnh béo phì bằng cắt dạ dày

Thứ 6 | 14/06/2019 - Lượt xem: 256

Trong 10 năm qua, Bệnh viện (BV) Việt Đức (Hà Nội) đã phẫu thuật chữa béo phì cho 400 bệnh nhân.

Cách phân biệt thịt lợn ngon, an toàn, không lo chọn nhầm thịt lợn bệnh

Thứ 6 | 07/06/2019 - Lượt xem: 346

Nhiều gia đình không có điều kiện để chọn thịt lợn bán ở các nơi uy tín vì giá cả đắt đỏ mà phải mua ở chợ. Điều các bà nội trợ lo lắng, làm sao để mua được thịt lợn chuẩn, không mắc bệnh?

"Học lỏm" công thức phối đồ du lịch sang chảnh, bắt mắt của sao Việt

Thứ 7 | 11/05/2019 - Lượt xem: 284

Không quá cầu kỳ, không cần quá nhiều tiền, nhưng chỉ với những công thức phối đồ du lịch dưới đây của sao Việt, bạn đã có thể tha hồ “sống ảo”.

Loại quả mùa hè giá rẻ như bèo là thần dược sức khỏe

Thứ 2 | 24/06/2019 - Lượt xem: 238

Được sử dụng trong điều trị đau nhức, xuất huyết, bỏng, tiêu chảy, viêm họng, nhiễm trùng miệng, đục thủy tinh thể, kiết lị, vết thương, ho, viêm mắt, sốt và nhiều bệnh khác, quả cóc mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn theo nhiều cách khác nhau.

Ẩm thực theo mùa độc đáo của người Nhật

Thứ 2 | 01/07/2019 - Lượt xem: 249

Xứ Phù Tang không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp đặc trưng rõ rệt của bốn mùa, mà còn nổi tiếng bởi văn hoá thưởng thức món ăn theo từng mùa.

 

Sử dụng kem chống nắng hiệu quả

Thứ 6 | 31/05/2019 - Lượt xem: 304

80% trường hợp mắc bệnh về da là do tiếp xúc quá nhiều với tia UV. Tuy nhiên, cách sử dụng để kem chống nắng để phát huy hiệu quả không phải bạn nữ nào cũng biết.

Những nguyên tắc nên bỏ túi khi cho con đi khám bệnh

Thứ 6 | 31/05/2019 - Lượt xem: 260

Con ốm thường khiến cả gia đình rối bời, nhất là với các cặp vợ chồng trẻ. Nhưng khi đưa con đi khám không phải bố mẹ nào cũng hiểu rõ cần kể cho bác sĩ các dấu hiệu gì, bắt đầu từ đâu, hỏi bác sĩ những gì trong qua trình khám bệnh cho trẻ...

Tiết lộ yếu tố "vàng" giúp giảm nguy cơ mắc ung thư

Thứ 2 | 10/06/2019 - Lượt xem: 253

Nghiên cứu khảo sát quy mô trên 80.000 người trưởng thành ở Mỹ, cho thấy lối sống hiện đại có thể khiến nhiều người bỏ lỡ yếu tố "vàng" chống lại ung thư.

Chế độ ăn uống giúp bảo vệ tim cực tốt

Thứ 4 | 03/07/2019 - Lượt xem: 257

Chế độ ăn uống hằng ngày giúp cung cấp những dưỡng chất đảm bảo sức khỏe. Những thay đổi lành mạnh về chế độ ăn dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim.

Cẩn thận với căn bệnh 'giết người cực nhanh' trẻ thường mắc vào mùa hè

Thứ 6 | 14/06/2019 - Lượt xem: 308

Theo các BS chuyên khoa Truyền nhiễm, vào mùa nắng nóng, số lượng trẻ nhập viện vì viêm não, viêm màng não tăng cao, tuy nhiên hầu hết các ca bệnh đều đến trễ vì cha mẹ không biết những dấu hiệu sớm.

Những cách giúp bạn thoát khỏi cơn mệt mỏi nơi công sở

Thứ 4 | 26/06/2019 - Lượt xem: 236


Công việc bận rộn khiến chúng ta ngày càng mệt mỏi và căng thẳng. Thông thường giải pháp duy nhất mà ta nghĩ đến là uống các loại cà phê. Tuy nhiên, có những cách giúp bạn tỉnh táo mà không cần dùng đến cà phê.