top
Thứ 5 | 30/05/2019

Khi thức giấc, bạn cảm thấy uể oải, chán nản khiến cuộc sống lẫn công việc gặp cản trở. Vậy làm gì để khắc phục điều đó để có một buổi sáng khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Để có một buổi sáng thoải mái để chuẩn bị cho ngày mới, bạn cần phải làm những việc sau đây:

Uống nước khi vừa mới ngủ dậy

Bạn mất rất nhiều nước khi bạn ngủ và thở vào ban đêm. Và thật không may, tình trạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và buồn ngủ. Vì vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.


 

Xoa mặt và cổ

Bạn dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (nếu là mùa hè), hay nước ấm (nếu là mùa đông). Sau đó vắt cho bớt nước để bắt đầu xoa lên các vùng trên mặt, cổ cho đến khi da ửng đỏ lên. Thời gian xoa bóp khoảng từ 3 - 5 phút.

Chính việc làm này sẽ kích thích tuyến giáp hoạt động, thúc đẩy kích thích. Bên cạnh đó, nó cũng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu lưu thông, giảm các vết nhăn trên da mặt.

Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời

Theo Viện khoa học Y học Mỹ, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nếu bạn không thể đưa được ánh sáng tự nhiên vào trong phòng ngủ của bạn, hãy xem xét đến những chiếc đèn phòng ngủ có thể từ từ sáng lên, mô phỏng ánh sáng mặt trời lúc bình minh.

Luôn luôn cố gắng thức dậy sớm, kể cả vào cuối tuần

Hãy cố gắng thức dậy sớm cùng một giờ trong cả tuần, chu kỳ sinh học của giấc ngủ và thức giấc của bạn sẽ được thực hiện đều đặn, chính xác. Việc giữ nhịp sinh học đều đặn này sẽ giúp bạn biết cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi khi nào.

Tập thể dục mỗi buổi sáng

Những bài tập buổi sáng cũng không cần quá nặng. Trong thực tế, một bài tập yoga hoặc thái cực quyền hoặc khí công đã được chứng minh sẽ giúp cho cơ thể và bộ não của bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Và một bài tập buổi sáng tuyệt vời nhất là những bài tập kéo dài khoảng 20 phút.
 

Chọn lọc thông tin

Xem tin tức ngay khi thức dậy làm cho buổi sáng của bạn áp lực hơn. Thiết lập lại thói quen cho bản thân, không tin tức buổi sáng, không email công việc, ít nhất là 30 phút sau khi thức dậy. Đặt chuông báo thức bằng các bản nhạc dễ chịu hoặc bài hát yêu thích. Một nghiên cứu cho thấy việc nghe nhạc nhẹ là cách hữu ích để cải thiện tâm trạng.

Đi ngủ đúng cách

Trước tiên, để có thể thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần có một đêm ngon giấc trước đã. Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffeine sau bữa trưa. Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa mạnh. Nhưng nếu bạn uống một tách cà phê vào buổi tối thì cơ thể bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Bạn cũng không nên uống nhiều rượu vào bữa tối. Uống quá nhiều rượu vào buổi tối sẽ khiến bạn có thể sẽ thức giấc vào ban đêm.

Đang tải bình luận,....

Những công dụng hữu ích từ quả đào

Thứ 4 | 03/07/2019 - Lượt xem: 75


Nếu bạn cứ băn khoăn vì sao dân tình hiện nay đang đổ xô đi làm trà đào thì câu trả lời chính là mọi người đang muốn tận dụng giá trị của loại quả này. Tuy nhiên, công dụng của quả đào tuyệt vời đến đâu thì không phải ai cũng nắm hết được.

Bí quyết giữ dáng khi mang bầu của Diệp Lâm Anh

Thứ 7 | 22/06/2019 - Lượt xem: 62


Diệp Lâm Anh mang thai lần 2 được 5 tháng nhưng dáng vẫn đẹp đến mức ngạc nhiên khiến nhiều bà bầu phải ngưỡng mộ.

Cách chọn măng cụt, sầu riêng chuẩn ngon ngọt

Thứ 3 | 16/07/2019 - Lượt xem: 97

Măng cụt và sầu riêng là hai loại quả đặc biệt của miền Nam. Nhiều người phải dùng từ "nghiện" khi nói về niềm yêu thích hai loại quả này. Với những người ít ăn loại quả này thì cách chọn măng cụt, sầu riêng ngon sẽ giúp ích rất nhiều.

Chỉ cần 5 quả vải bạn sẽ có ngay những công thức bảo vệ da hiệu quả

Thứ 5 | 13/06/2019 - Lượt xem: 71


Ai cũng cứ tưởng ăn vải là nóng, đặc biệt quả vải lại chín rộ vào mùa hè, thế nhưng trong thanh phần của quả vải chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp cơ thể trẻ lâu.

Nguyên tắc sử dụng kem nền, bạn có biết?

Thứ 7 | 11/05/2019 - Lượt xem: 110

Kem nền là một trong những yếu tố quan trọng để định hình nên lớp trang điểm hoàn hảo, tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện đúng quy trình và những kỹ thuật cơ bản để tạo ra một lớp nền lý tưởng.

Ta nuốt vào bụng ít nhất 50.000 hạt vi nhựa mỗi năm

Thứ 6 | 07/06/2019 - Lượt xem: 93

Mỗi người trung bình ăn ít nhất 50.000 hạt vi nhựa mỗi năm và hít vào một khối lượng tương tự, theo một nghiên cứu mới đây.

Thực đơn 4 món xào nhưng ăn không gây ngán chút nào

Thứ 6 | 07/06/2019 - Lượt xem: 81

Nếu không biết hôm nay nên nấu món gì, chị em có thể tham khảo thực đơn 4 món này.

Những người tuyệt đối không ăn giá đỗ vì cực độc

Thứ 7 | 15/06/2019 - Lượt xem: 101

Giá đỗ là loại thực phẩm có tính thanh mát, giải nhiệt và giàu khoáng chất, xơ rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, giá đỗ cũng là loại rau dễ nhiễm độc và gây tác hại với một số đối tượng người tiêu dùng.

Hoa chuối: Ngừa ung thư, chữa nhiều bệnh cực kỳ tốt

Thứ 4 | 17/07/2019 - Lượt xem: 59

Hoa chuối có vô vàn tác dụng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là chống lão hóa, ngừa ung thư, tốt cho người bị tiểu đường, cho sản phụ đang cho con bú...

Loại quả quen thuộc ở Việt Nam, Trung Quốc bán hơn 200 nghìn nửa cân

Thứ 6 | 21/06/2019 - Lượt xem: 81

Loại quả này còn có tên gọi khác là đậu đỏ vì màu sắc của chúng khi chín. Cây của chúng không cao lắm, thông thường cao từ 5 đến 10m và có nhiều gai trên thân.

Một số kiểu nằm điều hòa có thể khiến bạn mất mạng

Thứ 3 | 02/07/2019 - Lượt xem: 52

Điều hòa trở thành một vật dụng không thể thiếu cho các gia đình trong những ngày nắng nóng đặc biệt những gia đình có trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa không đúng gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Đặt tỏi dưới gối trước khi đi ngủ và điều kỳ diệu này sẽ xảy ra

Thứ 6 | 28/06/2019 - Lượt xem: 93

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên đặt 1 tép tỏi tươi dưới gối để có được những lợi ích không ngờ này.