top
Thứ 5 | 30/05/2019

Khi thức giấc, bạn cảm thấy uể oải, chán nản khiến cuộc sống lẫn công việc gặp cản trở. Vậy làm gì để khắc phục điều đó để có một buổi sáng khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Để có một buổi sáng thoải mái để chuẩn bị cho ngày mới, bạn cần phải làm những việc sau đây:

Uống nước khi vừa mới ngủ dậy

Bạn mất rất nhiều nước khi bạn ngủ và thở vào ban đêm. Và thật không may, tình trạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và buồn ngủ. Vì vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.


 

Xoa mặt và cổ

Bạn dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (nếu là mùa hè), hay nước ấm (nếu là mùa đông). Sau đó vắt cho bớt nước để bắt đầu xoa lên các vùng trên mặt, cổ cho đến khi da ửng đỏ lên. Thời gian xoa bóp khoảng từ 3 - 5 phút.

Chính việc làm này sẽ kích thích tuyến giáp hoạt động, thúc đẩy kích thích. Bên cạnh đó, nó cũng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu lưu thông, giảm các vết nhăn trên da mặt.

Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời

Theo Viện khoa học Y học Mỹ, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nếu bạn không thể đưa được ánh sáng tự nhiên vào trong phòng ngủ của bạn, hãy xem xét đến những chiếc đèn phòng ngủ có thể từ từ sáng lên, mô phỏng ánh sáng mặt trời lúc bình minh.

Luôn luôn cố gắng thức dậy sớm, kể cả vào cuối tuần

Hãy cố gắng thức dậy sớm cùng một giờ trong cả tuần, chu kỳ sinh học của giấc ngủ và thức giấc của bạn sẽ được thực hiện đều đặn, chính xác. Việc giữ nhịp sinh học đều đặn này sẽ giúp bạn biết cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi khi nào.

Tập thể dục mỗi buổi sáng

Những bài tập buổi sáng cũng không cần quá nặng. Trong thực tế, một bài tập yoga hoặc thái cực quyền hoặc khí công đã được chứng minh sẽ giúp cho cơ thể và bộ não của bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Và một bài tập buổi sáng tuyệt vời nhất là những bài tập kéo dài khoảng 20 phút.
 

Chọn lọc thông tin

Xem tin tức ngay khi thức dậy làm cho buổi sáng của bạn áp lực hơn. Thiết lập lại thói quen cho bản thân, không tin tức buổi sáng, không email công việc, ít nhất là 30 phút sau khi thức dậy. Đặt chuông báo thức bằng các bản nhạc dễ chịu hoặc bài hát yêu thích. Một nghiên cứu cho thấy việc nghe nhạc nhẹ là cách hữu ích để cải thiện tâm trạng.

Đi ngủ đúng cách

Trước tiên, để có thể thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần có một đêm ngon giấc trước đã. Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffeine sau bữa trưa. Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa mạnh. Nhưng nếu bạn uống một tách cà phê vào buổi tối thì cơ thể bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

Bạn cũng không nên uống nhiều rượu vào bữa tối. Uống quá nhiều rượu vào buổi tối sẽ khiến bạn có thể sẽ thức giấc vào ban đêm.

Đang tải bình luận,....

Cây mâm xôi bổ thận, kích thích tiêu hóa

Thứ 5 | 06/06/2019 - Lượt xem: 33

Cây mâm xôi còn có tên gọi khác là cây đùn đũn hay cây đùm đũm; thường mọc ở miền Tây Bắc như: Hòa Bình, Sơn La, Lào Cai, Yên Bái.

Lá gan bị tàn phá khủng khiếp vì những thói quen hàng triệu người Việt mắc phải

Thứ 5 | 06/06/2019 - Lượt xem: 37

Có những thói quen mà bạn đang làm hàng ngày, 'mặc định' rằng chúng vô hại nhưng thực tế, chính bạn đang phá nát lá gan của mình và tự huỷ hoại sức khoẻ vô cùng nghiêm trọng.

Uống theo cách này nước lọc thành 'thần dược', chữa nhiều bệnh cực kỳ nguy hiểm

Thứ 2 | 01/07/2019 - Lượt xem: 41

Uống nước đúng cách không những có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng chữa nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, dạ dày, táo bón, mất ngủ, béo phì...

Cà chua thành thuốc độc nếu ăn theo cách này

Thứ 3 | 09/07/2019 - Lượt xem: 8

Cà chua là một loại quả quen thuộc, chứa nhiều vitamin bổ dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách loại quả này có thể gây độc, nguy hại cho sức khỏe của bạn.

Tác hại của việc ăn thức ăn nhanh thường xuyên

Thứ 5 | 27/06/2019 - Lượt xem: 46


Cuộc sống bận rộn thường là nguyên nhân khiến nhiều người ăn nhanh. Ăn nhanh và thiếu suy nghĩ có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, theo Medical Daily.

Ryan Zachary - chàng trai có vẻ đẹp gái đến bất ngờ

Thứ 7 | 18/05/2019 - Lượt xem: 139

Ryan Zachary - chàng trai nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ khả năng trang điểm chuyên nghiệp nhưng không ít người lầm tưởng cậu là con gái.

Chuối - chớ mê quá mà nguy

Thứ 4 | 17/07/2019 - Lượt xem: 16

Chuối là một loại trái cây ngon mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ người già tới trẻ nhỏ đều có thể ăn chuối.

Công dụng thần kì của việc ăn táo mỗi ngày

Thứ 6 | 07/06/2019 - Lượt xem: 41


Táo là loại trái cây được mọi người ưa chuộng, cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể.

6 loại đồ uống giúp lọc thận sạch tự nhiên, không cần dùng thuốc

Thứ 5 | 30/05/2019 - Lượt xem: 43

Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên uống một trong các loại đồ uống dưới đây mỗi ngày để cơ thể, đặc biệt là thận luôn sạch bệnh.

8 cách chống rụng tóc đơn giản

Thứ 5 | 04/07/2019 - Lượt xem: 32


Rụng tóc là một trong những dấu hiệu phổ biến khi tuyến giáp hoạt động kém, vậy làm sao để giảm rụng tóc do rối loạn tuyến giáp?

Tiến bộ y học giúp giảm đáng kể tỉ lệ trẻ sinh non tử vong

Thứ 5 | 30/05/2019 - Lượt xem: 56

Tỉ lệ sống sót và phát triển khỏe mạnh ở trẻ sinh non đã được cải thiện đáng kể từ những năm 80 của thế kỷ trước nhờ những tiến bộ y học.

Dưa lê: 'Thần dược' hạ huyết áp, tốt cho tim, đẹp da

Thứ 6 | 14/06/2019 - Lượt xem: 29

Quả dưa lê không chỉ ngon mà còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng, tốt cho tim mạch, giúp hạ huyết áp, tăng cường trí nhớ, đẹp da, đẹp dáng.